高胆固醇? 他汀类药物不是唯一的解决方案

根据美国心脏病学会和美国心脏协会关于他汀类药物的新指南, 估计有1300万额外的美国人有资格服用降胆固醇药物.

但医生警告说，他汀类药物不一定是每个人的首选. 虽然他汀类药物可以被视为一种权宜之计, 耐心和对生活方式改变的承诺, 不管多小, 对长期健康有益.

你可以做以下三件事来自然降低胆固醇:

减少饱和脂肪.

避免油炸和加工食品. 限制乳制品和肉类. 吃富含纤维和全谷物的食物. 多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果都有抗炎和抗氧化剂, 防止动脉硬化，帮助降低低密度脂蛋白(“坏”胆固醇). 

Get moving.

买一个计步器，每天至少走一万步.

Unplug.

移动设备让我们与生活保持联系，同时用信息轰炸我们——并制造压力. 这会导致有害的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素, 具体来说——被释放, 为心脏病铺平了道路. 因此，“减速”至关重要. 花时间和你爱的人在一起. Breathe. 每天抽出一部分时间放慢脚步，享受乐趣.

记住一步一步来，做出他们可以接受的改变. Eventually, 小改变——吃一个苹果, not a donut; unwinding with a walk instead of watching TV — can turn into big gains for heart health.